你有规律运动吗?如果没有,现在正是开始的好时机。
运动可以提高肌肉张力、强度与持久力三个可以帮你支撑怀孕期间所增加的重量的特质,让你做好抵抗分娩时的肉体压力的准备,以及产后恢复身材。
什么是安全的运动?
在整个九个月里,游泳与散步都是很好选择。
什么不安全的?
任何接触的或极端的运动、任何有跌倒的高危险性或其他伤害的活动,以及水肺潜水都是不安全的运动。如果你不确定你最爱的活动是否安全,请和你的医生谈谈。
不要担心恶心会让你吃不下各种健康食物,也不要担心若果你还没增加太多重量(大多数孕妇在怀孕初期增加
2 到 5 磅),你的胃口可能很快就恢复,然后开始每周增加一磅。在这段期间,请吃你能吃的,并保持每天吃产前维他命。
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