怀孕期

浏览次数：2121 发表时间：2015-01-27

你怀孕了，只有少数幸运的孕妇在整个孕期都没什么反应，但大多数的孕妇还是会面临各种问题，特别是生理变化带来的种种不适。在这期间，你尤其需要从心理上适应怀孕的这些生理变化，最重要是保持积极向上、乐观愉快的心境，为即将到来的分娩作好心理上的准备。

当您仔细了解了孕期全程的生理变化，就能避免过分焦虑，从容地跟从身体的需要，做一个快乐妈妈！

孕期第一个月

症状：大多数女性在受孕14天左右才能有所察觉，只有少部分女性可以一开始就知道她们是否怀孕了。每月如期会来的月经不再出现，由于体内激素分泌的失衡，有些孕妇这时就出现了恶心、呕吐的“孕吐”症状。

孕期第二个月

乳房：孕妇会觉得乳房胀满、柔软，乳头有时还会有刺痛和抽动的感觉。

睡眠：大多数的孕妇会感到异常疲倦，需要更多的睡眠。

孕早期反应：

约半数妇女开始出现头晕、乏力、食欲不振、喜欢酸食、厌油、恶心、晨吐等症状，称孕早期反应。孕早期反应多于妊娠12周左右自行消失。

尿频：膀胱在盆腔内受增大子宫的压迫，出现尿频现象。

孕期第三个月

孕吐：大多数准妈妈的早期的“孕吐”现象会在怀孕三个月时逐渐消失，孕妇经过自我调整，家人的关心，情绪会进入平稳阶段，注意力转移到开始关注宝宝在宫内的生长发育。

子宫：子宫顶位置开始超越骨盆腔范围，在腹部可以触及，但从外表来看，你也许还不像孕妇。

乳房：乳房受雌激素、孕激素的影响，逐渐变大，孕妇自觉乳房胀痛及乳头疼痛，乳头及周围皮肤颜色加深。

小便： 随着子宫的渐渐长大，膀胱受到子宫的压迫，其容量减少，小便次数会增加，这是正常现象，不用担心。

孕期第四个月

子宫：腹部开始膨胀，子宫迅速增大，子宫的高度可以达到肚脐的水平，孕妇的身材会逐渐变得丰满，很明显已看得出你怀孕了。如果衣服或内衣有紧的感觉，就赶快换一些宽松的衣服吧！

乳房：孕妇的乳头可能会分泌出少量黄色或浅白色的“初乳”。乳晕的面积也会逐渐增大，颜色变深，乳头的四周还会呈现凸起的暗色小点，这是乳房的皮脂腺。

胎动：孕妇开始感觉到胎动，这使准妈妈感到异常兴奋，开始有了与宝宝感情交流、互动的感觉。

孕期第五个月

子宫：子宫的高度已达脐孔水平，胎动更加明显清晰，这说明胎儿比以前更加活跃。

心口灼热感 ：怀孕期间，由于受大量性激素的影响，胃肠道平滑肌张力减退，蠕动减少减弱，胃排空时间延长，增大的子宫使胃部受压，肛门括约肌松弛，为弱酸性食物或分泌物可逆流至食道，引起上腹部饱胀、胃部烧灼感，即有烧心的感觉。

孕期第六个月

子宫：子宫的高度比怀孕五个月时增加了2-4 cm，胎动更加明显清晰，这说明胎儿比以前更加活跃。

尿频：由于子宫逐渐向腹部扩张，使膀胱所受的压力减少，孕妇的尿频症状也逐渐转好。

妊娠纹：有些孕妇的腹部会开始出现妊娠纹。妊娠纹通常在腹部出现，有时也会波及乳房和大腿。

孕期第七个月

妊娠纹：孕妇腹部皮肤开始扩张，可能已出现妊娠纹。

子宫：子宫增大速度明显，其高度已达肋下，子宫压迫静脉使孕妇出现浮肿，子宫往上的压力可能造成消化不良，可採取少食多餐。

失眠：妊娠最后一阶段，大部分妇女是在不同程度的焦虑中度过的，甚至引起失眠。

部抽筋：部分孕妇在妊娠后半期常常出现小腿抽筋，大部分是由于血钙水平降低造成的，医学上称之为下肢痉挛。

手脚肿胀：随妊娠月份增长而出现浮肿，以下肢最为明显，有时伴高血压、尿少、尿液检查会出现蛋白质。这种妊娠浮肿在怀孕中、孕晚期多见，主要由于妊娠子宫增大，压迫静脉，造成静脉回流受阻，是造成手脚浮肿的原因。

痔疮：子宫压迫和腹压增加，使静脉回流受阻，和压力增高导致静脉曲张，易形成便秘和痔疮，原有的痔疮容易加剧。

孕期第八个月

呼吸：沉重的腹部可能会让孕妇有所不适，有些孕妇可能会感到呼吸短促。这是因子宫的逐渐胀大，影响到胸部的呼吸肌肉所致。

失眠：此时的胎儿体重不断增加，加上孕妇的背痛及肠胃等不适，大部分妇女是在不同程度的焦虑中度过的，可能会导致孕妇失眠。

孕期第九个月

子宫：此时子宫继续膨胀，宫高和腹围都到达到整个孕期最大幅度，压迫你的肋廓部位，你可能觉得有刺痛。

浮肿：下肢的浮肿会更明显。

孕期第十个月

子宫：临产前1~2周，随着胎儿头部转入骨盆腔，子宫底会有所下降，孕妇会有上腹部轻松感。

疼痛：另外，临产前，阴道分泌物会增多，下腹部会有不定时的疼痛，胎动会减少，解尿次数会频繁。

该如何运动？

孕期能不能进行运动呢？如果可以，准妈妈们又可以进行什么样的运动？且听专家为你剖析明白。

孕早期

怀孕的头3个月，因胎盘尚未完全形成，维持妊娠的激素水平不稳定，容易发生流产。因此这个阶段应适当注意休息，避免剧烈的运动和疲劳，避免性生活，对于那些有流产史或孕早期间有流产迹象的孕妇，应在此阶段禁止性生活。

孕中期

孕中期（13~28周）胎盘已经形成，宫内情况相对稳定，已经度过了孕早期流产的风险期，可以进行适度的活动与运动，包括旅游，但仍需适当注意休息。可以恢復性生活，但应避免性生活过频和性高潮所带来的子宫收缩。

如怀孕前有运动习惯，怀孕时仍可维持相同运动量，像是跳舞、慢跑、游泳等。但怀孕前没有运动习惯，就不建议在怀孕时增加新的运动项目，仅建议从事散步等轻松的活动，以免体力无法负担，增加受伤机会，运动过程中要注意补充水分。

事实上怀孕时维持一定的运动，对胎儿和母亲都有好处。母亲的血量增加、改善焦虑心情、生产产程会缩短、自然分娩机会提高、胎儿窘迫机率降低，平均胎儿体重比不运动的妈妈少310公克左右（胎儿脂肪减少了），且运动的母亲所生之宝宝，运动神经元的发育比一般新生儿更快。总而言之，若想让生产更顺利，维持产后身材与体力，建议妇女在怀孕前就开始培养运动习惯，并在怀孕过程中持之以恆，不只宝宝变得强壮，即使经历怀孕生产的煎熬，一定依然是美丽动人的健康妈妈。

但患有妊娠综合症或併发症的妈妈要做运动，会受到一些限制，像高血压、多胞胎怀孕、心脏疾病、前置胎盘或有早产现象的妈妈，均不适合运动。

孕晚期

怀孕7个月起，子宫已过度膨胀，宫腔内压力已较高，子宫口开始渐渐的变短，孕妇负担也较重：如浮肿、静脉曲张、心慌、胸闷等。此时开始，应适当减少运动量，以休息和散步为主，过于频繁的活动会诱发宫缩，导致早产。后期也不宜有性生活，易发生宫腔感染和胎膜早破。

妊娠已达足月的准妈妈时刻准备着分娩时刻随时会到来，这段时间可以经常散散步，或者进行一些适合于自然分娩的辅助体操。

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